あなたは今まで生活してきた中で、
『よっしゃ！！やってやろ！』とやる気満々になったのに、
翌日には『やっぱり、めんどくさいな』とやめてしまったり、先延ばしにしてしまったことはありませんか？
それは人間だれしもが持ち合わせている生体的行動きが引き起こしているからなのです。
誰もが、何度もこのような経験をしてきたと思いますが、
今日からは『何では私は続けれないのだろう』『こんな事も続けれないなんて』と悩む必要がなくなります。
この記事ではそんな経験を繰り返す原因を解決し、やる気を継続させる方法と考え方を解説します。
目次
やる気減少の原因はこれ！！あなたのやる気を奪うホメオスタシスとは！？
ホメオスタシスって何なの？
日本語では恒常性維持機能と呼ばれる人間なら誰もが生まれつき持っている体を元の状態に戻そうとする力の事です。
それはどのような仕組み化というと、
✅寒いときにガタガタと震えて体温を上げようとしたり、暑いときは汗をかき、体温を下げようとしたりする。
✅軽いケガをしたり風邪を引いても時間がたてば健康な状態に戻る。
✅喉が渇いたから水が飲みたい。
✅お腹が空いたからご飯が食べたい。
もともとは生物学用語として使われ私たちの体を一定の状態に保とうと調整してくれる機能です。
ホメオスタシスは心理状態にも働く
ホメオスタシスは人間の体を元に戻そうしてくれるのは良いのですが、心理学的な部分にも働いてしまい良い部分と悪い部分が出てきてしまいます。
それは、やる気にも反応してしまい元の状態に戻そうとしてしまうのです。
あなたはセミナーや講演会に参加して急激にやる気が上がったりしたことはないでしょうか？
その時、なんとすぐさまホメオスタシスが反応してやる気を奪い取っていきます。
『急にやる気のボルテージが上がっている！！体に悪いから元に戻せ！！！！』
といった具合に、せっかくやる気スイッチがONになったのに、OFFにしようと制御してしまいます。
困ったものですね。
しかし良い部分もあります。
嫌な事や辛い事があった時、寝て起きたら忘れてたり、時間がたつと忘れて行ったりすることがありますよね。
これもホメオスタシスが元の精神状態に戻そうとしてくれて忘れさせてくれています。
やる気が無くなるのは正常な証
このように人間にはホメオスタシスが働いてしまうおかげで、ケガをしても自然に治っていくし、やる気が出ても時間がたつとボルテージは下がっていく必ず元の状態に戻ってしまう構造になっています。
だから安心してください。
あなたのやる気が続かないのは自分の意思が弱いからでは無く、ダラシナイ人間でもありません。
体が正常に働いていてくれている証なのです。もともと人間は現状維持をするように作られているのです。
やる気を継続させる方法とは
ホメオスタシスの性質上やる気だけでは、何事も続けていく事はかなり難しです。
継続する力をみにつけましょう。。
やる気が無くなった時の合言葉は『ホメっちゃった』
ホメオスタシスが働きやる気が無くなっても、継続出来ていないことを思い出す瞬間があると思います。
その時は絶対に自分を責めないでください。
みんなそうなんです。
そんな時は『私、またホメっちゃった』と呟いてみてください。
ホメっている自分を認めてあげて下さい。
ホメってしまうことは決して悪いことではないのです。
やる気が無くなっいる自分に気づくことが重要です。
毎日動けるように計画を立てる
ホメオスタシスにやる気を吸い取られてしまうとどう頑張ってもやる気は続きません。
そこで重要になるのは、いかにやる気があるうちに
計画をして、行動に移していくかがポイントになります。
最初から習慣にするのは難しいのでできるだけ小さな事から初めて毎日できる環境を整えましょう。
ランニングを毎日30分が目標ならまずは最低10分走る
走らなくていいから、着替えて最低玄関は出る
など最初のスタートは無理ない状況から始めていきましょう。
そうすることで、ホメオスタシスの最大の敵 普通の状態の底上げを行うことができます。
ホメオスタシスを利用する
普通の状態の底上げができるともうホメオスタシスに怯えることはありません。
逆にホメオスタシスを利用することができるようになります。
ランニング毎日走るのが普通の状態なので、もう止めることは出来ません。
走らないとウズウズしだします。
ホメオスタシスが走らないあなたを攻撃し始めます。
『走れ！！！走れ！！！！早くーーーーー』
ここまで持っていく事が出来たらもう邪魔するものはなくなってます。
やる気の継続 まとめ
やる気が無くなるメカニズムご理解いただけましたでしょうか。
ホメオスタシスという心理的作用が起こることで、人間のやる気は時間とともに無くなっていきます。
しかしホメオスタシスの存在に気づくことができるようになれば、無くなったやる気を取り戻すことができます。
上手くやる気をコントロール出来ることができれば、目標地点までの到達があなたの生活も昨日より少し良くなっているのではないでしょうか。
ミズ